Imbunatatirea conditiei fizice, pentru expeditii lungi cu caiacul

frumos, dar nu ai spus cat se face (durata, numar, etc..) ? :cool::cool:
la primul filmulet pe care il facem, cel din stanga sau cel din dreapta ? :confused: :):)

multumim Bogdan
:sail:
 
face fiecare cate il duce ficatu sau corasonu, dupa intuitia mea ar cam trebui facute intr-o sesiune 6 serii de tractiuni cu rasucire a cate maximum de repetari, iar pentru ramatul cu o mana recomand sa se acumuleze pe fiecare sesiune cate 120 de repetari din cate serii se poate (cu timpul ar fi bine dintr-o serie), iar incarcatura pentru kaiacistul cu fitness mediu ar fi de cca.17.5-20kg, urmand dupa o vreme sa creasca.

In primul filmulet e vorba de exercitiul de la bara. Daca vroiam sa arat cum se fac genuflexiunile postam asta:

[YOUTUBE]mGWY98L1jPw[/YOUTUBE]
Iar pentru ramatul cu o mana, mai am un clip cu aceeasi sportiva care executa foarte frumos si are si ceva viteza:

[YOUTUBE]5vGqbC_-5Yc[/YOUTUBE]
 
Trebuie să te autentifici sau să te înregistrezi pentru a răspunde aici.

Back
Sus